Geral

Fontes de Fibras



Fibras alimentares: importantes para o funcionamento intestinal

Introdução (importância)

As fibras, presentes em diversos alimentos, são de extrema importância para o nosso organismo, pois agem beneficamente no funcionamento intestinal. É excelente para se evitar a constipação intestinal (intestino preso). As fibras também são importantes para reduzir o açúcar no sangue. Lembrando que para as fibras agirem bem no organismo é importante também ingerir uma boa quantidade de água (média de 2 litros por dia).

Principais fontes de Fibras (exemplos de alimentos ricos em fibras)

- Aveia

- Feijão

- Milho

- Pipoca

- Grão-de-bico

- Goiaba

- Beterraba

- Alface

- Couve-manteiga

- Pão integral

- Caqui chocolate

- Arroz integral

- Ameixa crua

- Macarrão integral

- Pera

- Lentinha

- Brocolis

- Ervilha

- Amendoas

- Cevada

- Farelo de trigo

- Tangerina com bagaço

- Laranja com bagaço

- Semente de abóbora

- Figo seco

- Agrião

- Repolho

- Manga

- Linhaça


Video: Importância das Fibras e 6 Alimentos Ricos (Junho 2021).