Em detalhe

Ômega 3



Atum: peixe rico em Ômega 3

O que é:

Ômega 3 são ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento do organismo dos seres humanos. São as chamadas gorduras boas. Podem ser de origem vegetal (Ácido Alfa Linolênico) ou animal, produzida por algumas espécies de peixes (Ácido Docosahexaenóico e Ácido Eicosapentanóico).

Benefícios para a saúde:

- Controle da pressão arterial.

- Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração.

- Combate a osteoporose.

- Melhora o funcionamento das atividades do cérebro.

- Evita doenças auto-imunes.

- Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios.

- Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue.

Principais Fontes de Ômega 3:

- Peixes oleosos de água fria (atum, arenque, sardinha, cavala e salmão)

- Óleo de Canola

- Óleo de Soja

- Azeite

- Rúcula

- Espinafre

- Linhaça

- Sementes de Sálvia

Você sabia?

Evite fritar alimentos ricos em Ômega 3, pois o aquecimento acima de 180 graus pode tirar suas propriedades benéficas.