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Vitamina H - Biotina



Levedo de Cerveja: ótima fonte de Vitamina H

O que é

A Vitamina H, também conhecida como Biotina, é uma vitamina hidrossolúvel (solubilidade em água). Ela é uma vitamina com várias funções no organismo humano e, portanto, de extrema importância.

Funções principais no organismo:

- Participa do processo de gliconeogênese;

- Atua na oxidação e síntese de ácidos graxos;

- Participa da síntese de purinas;

- Atua na formação da pele;

- Atua no metabolismo de carboidratos e proteínas.

Problemas de saúde causados pela deficiência da Vitamina H:

- Em bebês com menos de 8 meses pode provocar alopécia e dermatite seborréica;

- Em adultos pode causar palidez, dermatite seca, dores musculares, falta de apetite, flacidez e alopécia.

Fontes principais:

- Levedo de cerveja

- Fígado de galinha

- Fígado de boi

- Gema de ovo crua

- Leite

- Peixes

- Nozes

- Gérmen de trigo

- Amendoin

- Farinha de aveia

- Chocolate

- Arroz Integral


Video: Os benefícios da Biotina ou vitamina H para os cabelos e saúde (Julho 2021).